草莓色泽红艳，柔软多汁，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖，及有机酸，如柠檬酸、苹果酸、水杨酸。

　　材料：牛奶200毫升，椰浆200毫升，白砂糖15克，吉利丁粉15克，草莓适量。

　　2.把牛奶混合物倒进锅里，开小火，一点点的把吉利丁粉倒入锅中不停搅拌，中途关几次火防止液体煮开，煮至吉利丁完全融化。

　　菠菜营养丰富，含有较多的蛋白质、多种维生素、膳食纤维、镁、6t体育入口钙、铁等多种矿物质。同时菠菜还含有叶黄素、维生素A、锰、叶酸、以及类黄酮和类胡萝卜素等多种营养素。

　　材料：菠菜一把，胡萝卜半根，面粉120克，鸡蛋3个，葱，盐，胡椒粉适量。

　　1.胡萝卜洗净去皮，擦丝。葱洗净切成葱花。锅加入少许油，下入胡萝卜丝和葱花，中小火煸炒至胡萝卜变软。

　　2.菠菜洗净，放沸水中快速烫后捞出，用凉水冲净，然后攥干水分，切成段。鸡蛋打散，放入菠菜段和炒好的胡萝卜丝；加入适量盐、香油、胡椒粉拌匀。

　　马铃薯的热量极低，仅为64千卡／100克，6t体育入口约为同等质量米饭热量的三分之一。马铃薯作为优质钾源，其钾的含量更是达到了514毫克／100克。炖鸡汤时，若加入土豆块，汤会更加鲜美。这是因为，土豆中含有相当多的谷氨酸盐，当在炖汤里遇上鸡肉里的肌苷酸盐时，会由于谷氨酸盐和肌苷酸盐发生协同作用，产生特别浓郁的鲜味。

　　2.煮锅中加入土豆块和适量水（水量以没过土豆1cm为宜），调入少许盐，大火者开后，继续煮至土豆熟软，捞出沥去水分备用。

　　3.锅中倒入油，中火加热爆香生姜碎，然后放入切好的土豆块，加入适量调料翻炒使土豆块入味。关火前放入切好的香菜碎，翻炒均匀即可出锅。

　　2.在大碗里面倒入适量面粉、洋葱碎、土豆和葱花，打入鸡蛋，放一勺盐、一些胡椒粉，加水搅拌均匀成糊状。

　　杨桃为酢酱草科植物，又名作三廉、阳桃、王桔子、五敛子等。果实五菱形，成熟时黄绿色至鲜黄色，果皮薄，果肉脆、汁多，甜酸可口，芳香清甜，是南方名果之一。杨桃属热带、南亚热带水果。杨桃中含有较丰富的糖类、有机酸及维生素C，还富含挥发油、胡萝卜素等。