1.香蕉。2.苹果。3.葡萄柚。4.杏。5.蓝莓。6.黑莓。7.樱桃。6t体育入口8.甜瓜。9.紫葡萄。10.越橘。11.桃子。12.鳄梨。13.橙子。14.葡萄。15.菠萝。16.木瓜。17.草莓。18.西瓜。19.蔓越莓。20.橘子。

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　　1.香蕉香蕉 《热带和亚热带农业》一书中表明,香蕉是每天被食用的最多的水果。香蕉已经成为公认的最健康的水果,营养学家称:香蕉蛋白质含量低,不含脂肪,但能量很高。

　　3.葡萄柚。五、葡萄柚 葡萄柚富含丰富维生素和矿物质。葡萄柚中的类黄酮有助于预防癌症。 一项研究表明,在葡萄柚中的呋喃香豆素有助于防止氧化应激,并有助于骨骼健康。

　　6.黑莓。六、黑莓 黑莓中的花青素,纤维含量很高,这意味着黑莓可以帮助改善肠道健康,并且有助于心脏健康。

　　8.甜瓜。第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品;

　　11.桃子。桃子 (含铁量高) 桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称,因其肉质鲜美,又被称为“天下第一果”。

　　12.鳄梨鳄梨 据《健康在线杂志》报道,鳄梨中含有超过25种必需营养素,包括维生素A,B,C,E和K,铜,铁,磷,镁和钾。

　　13.橙子。三、橙子 橙子是柑橘类水果,富含丰富维生素和矿物质。 橙子是维生素 C 最丰富的来源之一,一个中等大小的橙子可以提供一个人每日维生素 C需求量的 117%。

　　14.葡萄葡萄 葡萄为著名水果,生食或制葡萄干,并酿酒,酿酒后的酒脚可提酒石酸,根和藤药用能止呕、安胎。 食用葡萄可以有效抗癌,含有丰富的单宁,类黄酮和花青素。

　　15.菠萝菠萝 菠萝富含维生素和矿物质,包括维生素A,维生素C,钙,磷和钾,最重要的是,菠萝的脂肪和胆固醇含量很低。

　　16.木瓜木瓜 木瓜的热量低且营养丰富,维生素C比橙子的含量要高,富含着丰富的维生素A,钾,叶酸和纤维,还有叶黄素和玉米黄质,这些物质有助于保护我们的眼睛,另外木瓜还可以预防动脉粥样硬化,糖尿病和心脏病。木瓜中的叶酸是转化为高半胱氨酸(一种氨基酸)的物质所必需的。同时木瓜还是纤维的良好来源,可降低胆固醇水平并有助于缓解便秘不适感。该纤维能够与结肠中的癌症毒素结合,并使它们远离健康的结肠细胞。 2010年9月1日,中国颁发番木瓜农业转基因生物安全证书,正式引进转基因番木瓜商业种植。含丰富的营养价值。

　　17.草莓草莓 草莓是维生素C很好的来源,众所周知这是一种免疫增强剂,长期使用可以增加血液的抗氧化能力,另外草莓中还有丰富的维生素B2,B5,B6和K,铜和镁和叶酸。

　　18.西瓜西瓜 西瓜是维生素C和维生素A的极佳来源,还有着很高的β-胡萝卜素。食品专家建议西瓜是维生素B6的极好来源以及维生素B1和镁的极好来源。

　　19.蔓越莓蔓越莓:对于女生来讲蔓越莓是保持年轻漂亮的天然美容品。它具有独特的化学生理活性,还可以抗衰老、紫外线.橘子。橘子 新鲜的橙汁非常适合开始您的早晨。橙子以维生素 C 闻名,但实际上除了维生素 C 外,它们还富含许多其他营养物质。

　　养生水果推荐1、橘子。冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。

　　2、苹果。大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

　　3、橙子。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的。

　　4、梨。冬季，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学认为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。尤其适合冬季内热的人食用。

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　　3、橙子。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的。

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