现代人生活压力大，人际交往复杂，总会出现情绪低落或焦虑不安额时候，户外运动、保持充足睡眠时间、听听音乐、泡个热水澡都有助于缓解压力，放松。6t体育可是你知道么，一些合适的食物也有助于保持好的情绪和心情，让人幸福感更高。

　　研究发现饮食中富含新鲜蔬菜、水果，有助于降低许多疾病的风险，也与更好的心理健康有关，这样的饮食会通过降低抑郁情绪或改善幸福感而有益于心理健康。

　　新鲜果蔬中的维生素C参与合成神经递质、肽激素，并作为几种酶的催化剂，所有这些都是维持和促进大脑健康、改善情绪所必需的。研究发现维生素C的摄入与改善情绪、活力、健康和减少抑郁有关，而维生素C缺乏则与更严重的抑郁和更多的认知障碍有关。 富含维生素C的天然食物来源与维生素C补充剂，6t体育哪个改善情绪更快呢，近期新西兰的一项研究回答了这个问题。

　　该项研究对155名年龄在18-35岁的志愿者进行了为期8周的饮食干预，分析了食物来源或维生素C补充剂的不同影响。结果发现食用新鲜猕猴桃，可以在4天内改善活力和情绪，在14-16天左右达到顶峰，并从第14天开始改善活力。补充维生素C补充剂，直到第12天才略微改善情绪6t体育。食用猕猴桃对活力和情绪有显着的总体影响，其效果强于维生素C补充剂的效果。

　　这些年在进行营养指导过程中，发现很多人的蔬菜、水果摄入量很低，高盐、高脂肪食物、6t体育高糖食物摄入过多，往往这些人的健康多多少少都存在一些问题。亲，如果你想拥有更强的幸福感或拥有更健康的身体，最好能保证每天新鲜果蔬的摄入。祝您身心健康！返回搜狐，查看更多