一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，外加应该选择热量比较低的水果，因此根据这些特点要求，比较适合早餐的水果如下：

　　小黄瓜适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食。并且是糖尿病人首选的食品之一。

　　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材.

　　假如你在非用餐时间感到饥饿那就拿一个橙子来充饥吧橙子含有大量的维生素C它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险都有非常大的作用。因此橙子也被称为疗疾佳果。喜欢吃甜食而又要减肥的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望6t体育。

　　减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

　　众所周知，苹果是一种营养价值非常高的保健水果，同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促迚消化，避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20％，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。

　　蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。6t体育由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。9种最适合减肥的水果

　　以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素是非常健康的减肥早餐选择。早间香蕉食谱是当前日本最流行的一种减肥食谱。

　　木瓜其貌不扬，它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。通过分解脂肪，可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促迚新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外。

　　草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓

　　里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。

　　你知道吗1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。葡萄柚的水分含量极高更有大量的酸性物质可帮助体内的消化液增加以刺激肠胃蠕动促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话除了可以达到减肥的目的外还能降低胆固醇。