苦瓜含有丰富的膳食纤维和苦瓜素，不但可以起到润肠通便的效果，而且还有促进油脂代谢的作用。

　　白萝卜的膳食纤维比较丰富，而且含有丰富的微量元素和维生素，既可以促进肠胃蠕动，还可以润肠通便，改善便秘。

　　韭菜属于粗纤维食物，而且微量元素含量丰富果蔬，吃韭菜可以润肠通便，改善便秘。

　　黄瓜含有丰富的维生素C，具有利水利尿的作用。另外黄瓜中的纤维素属于短纤维，对胃肠道不会造成刺激果蔬，同时还可以促进肠蠕动，缓解便秘。

　　空心菜中不仅含有维生素和膳食纤维6t体育，而且还有一定的果胶，可以促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

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